Du har kanskje aldri spurt deg selvhva som er den ideelle temperaturen på et soverom før du ble forelder. Men nå som barnet ditt har kommet, fortsetter spørsmålene å komme: «Er det ikke for varmt i sengen?», «Er det ikke for kaldt?», «Er babyen godt nok tildekket om natten?»…. Det er helt normalt å føle seg litt rådvill! Barnets temperatur på soverommet, luftfuktighet, sovepose og pyjamas: Blanc Cerise oppsummerer alt du trenger å vite her.
Den ideelle temperaturen på soverommet til babyen din
I henhold til anbefalingene fra Assurance Maladie og Helsedepartementet børtemperaturen på babyens rom være
mellom 18 °C og 20 °C.
Denne ideelle temperaturen fremmerreparative søvnsykluser og hjelper barnet ditt med å regulere kroppstemperaturen. Hvis dette virker litt stramt, er det ingen grunn til bekymring: I likhet med voksne sover spedbarn roligere i et rom der det er litt kjølig, enn i et overopphetet soverom.
For å opprettholde en stabil temperatur og sikre babyens komfort om natten, anbefaler vi at du installerer et termometer på soverommet. Noen babyalarmer er faktisk utstyrt med et termometer som varsler om temperaturen er for lav eller for høy.
Temperaturen på soverommet er ikke det eneste du bør ta hensyn til: Husk også å overvåke luftfuktigheten, som påvirker barnets luftveier.
Hvordan senke temperaturen på babyens soverom?
Høye varmeperioder er vanskelig å holde ut, spesielt for barn. For å unngå attemperaturen på barnerommet stiger og gjør rommet til en ovn:
- Vi unngår å slippe varmen inn ved å lukke persiennene på dagtid;
- Vi åpner vinduene, gjerne tidlig om morgenen og om kvelden når luften er kjøligere. Vær imidlertid forsiktig så du ikke skaper trekk når babyen sover;
- Vi bruker luftfuktigheten til å kjøle ned soverommet: Du kan henge opp vått sengetøy, moppe gulvet med kaldt vann før leggetid eller plassere iskalde flasker i de fire hjørnene av rommet.
Bruk av vifte eller klimaanlegg på babyens soverom er mulig, men bør forbli eksepsjonell. Her er betingelsene som skal respekteres:
- Apparatene må vedlikeholdes på riktig måte og installeres så langt unna sengen som mulig;
- Klimaanlegget må aldri rettes direkte mot barnet;
- Start klimaanlegget på forhånd og slå det av når det er på tide for barnet å legge seg;
- Overvåk luftfuktigheten i rommet, da klimaanlegg generelt er tørrere;
- Barn er mer følsomme enn voksne for variasjoner i klimaet, og bør derfor ikke utsettes for plutselige temperaturendringer. Still inn klimaanlegget ikke mer enn 5 grader under utetemperaturen.
Hvordan skal du kle barnet ditt i henhold til temperaturen?
Vi vet:flate laken, dyner og puter er ikke velkomne på babyens madrass. Sengetøy til barnesenger kan introduseres rundt 2-årsalderen. Før det er detgigoteusen som beskytter den lille mot kulde.
Denidealtemperaturen på babyrommet kan være vanskelig å oppnå avhengig av årstiden. Derfor er det viktig å tilpasse klærne og soveposen til den lille for natten.
For å velge en sovepose, henviser vi til TOG-indeksen (Thermal Overall Grade), som tilsvarer plaggets varmeisolerende evne. Husk at jo høyere TOG, desto varmere er soveposen.
- Under 18 grader: Velg en langermet body, tykk fløyelspyjamas og en sovepose med TOG 2 eller 3.
- Mellom 18 og 20 grader: Dette er denperfekte temperaturen for babyen å sove i. I dette tilfellet kan du velge mellom en langermet body, velourpyjamas og en TOG 1-sovepose (eller TOG 2-sovepose) OG en kortermet body, bomullspyjamas og en TOG 3-sovepose.
- Mellom 20 og 22 grader: Du har to alternativer. Velg en langermet body, bomullspyjamas og en TOG 1-sovepose ELLER en kortermet body, lett pyjamas og en TOG 2-sovepose.
- Mellom 22 og 24 grader: Det er tilstrekkelig med en TOG 1-sovepose. Babyen trenger bare en kortermet body under.
- For varme sommernetter, velg en TOG 1-sovepose og en ermeløs body … Eller et enkelt lag hvis temperaturen stiger!»
Vårt råd: Du kan stole på indikasjonene ovenfor når du er i tvil, men det beste er likevel å stole på din sunne fornuft. Det er tross alt du som kjenner barnets reaksjoner best. Har barnet ditt vått hår, fuktig nakke og røde kinn? Da skjønner du fort attemperaturen på barnerommet ikke er optimal, eller at barnet har for mye klær på seg.